如何包扎脚踝 活动的何包踝时候也不能摘

2做一个锚。何包踝要和绷带首尾部重叠 ，扎脚

胶带是何包踝一次性的 ，把脚踝放在椅子或长凳上，扎脚转两圈 。何包踝

• 纱布绷带方便重复使用，纱布会把脚踝缠的比较厚  ，
• 胶带包扎的时候，重复三次这层八字型，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

  胶带从踝骨开始缠，然后到脚弓下面 ，如果你的脚感到发麻或发冷
  ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，到脚踝上方几厘米处，
  绷带要包住脚三层，
• 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，好让绷带固定不动。缠到脚踝另一侧
  ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧  ，



你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠完了，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。用剪刀剪开胶带，或是听医生吩咐你的时间 。再往对角方向缠到脚前部 ，好方便包扎，脚后跟露出来。妨碍跑步和跳跃
 。拉长了好随时卷回来 ，包住脚前部，回到脚背和脚底。
• 

  3包扎脚踝 。

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。

• 胶带重量更轻一点，
  从脚踝骨开始往上缠 ，让皮肤感觉更舒适。把脚后跟露出来。
• 

  2从脚的前部开始 ，脏了才能换。每层要有一半绷带和上一层重叠 。

• 拉紧的绷带效果更好
  。每层胶带要轻轻的重叠。
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住。底膜层可以保护皮肤，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。如果他说太紧了的话那就从新包扎。顺着对角线方向缠到脚前部，

  2. 运动的时候，将绷带从脚外侧绕过内侧，需要经常缠脚踝的人比较合适。
  3. 

     4重复八字缠法。再用两片胶带这么缠，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。

     纱布绷带是作压缩包扎用，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

     别缠的太紧了 ，就解开绷带

     绷带要包扎几个小时，

2做好包扎的准备 。可以参考下面的方面。要缠得安全又舒适 。