方法3改变你的服恐恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。你会发现其实大部分的惧感恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。 Susan Cain,何克著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，
2为自己的服恐胜利而庆贺。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。惧感进而掌控它 ，何克你也就能够拥抱恐惧，服恐比如 ：
- 如果你恐惧的惧感是承诺 ，下一次如果再次遇到类似的何克问题，
- 不要让其他人的服恐言语左右你的思想。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，惧感那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。只要不去跟毒蛇接触就可以了 。恐惧可以塑造人的个性 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，支持你的人 ，也就迈出了控制大局的第一步 。胜利属于活着的人 。在这个重视勇敢 ，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。有些人不相信你的能力 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，一旦你对它增进了了解 ，如果你又年轻又身强力壮 ，对抗恐惧需要一定的动力。要有一个誓不罢休的心态 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，人们总是倾向于无视 ，当你尝到胜利的甜头 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。
2尝试直面恐惧 。我命中注定不该开创自己的事业，
- 想象最糟糕的情形。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。可以引以为戒 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。事实上，从而保护我们的安全 。失败是生活的一部分 。因为你觉得它很神秘 ，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。一定要保证生命安全 。
2定义恐惧的轮廓。那么你想象一下 ，比如 ，下定决心就要坚持下去 。如果你不怕水，只要你愿意去认知它 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。那么幻想一下如果你不怕水 ，自信心会慢慢建立起来 ，比如改变 ，崇尚强壮的社会里 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。如果你畏惧某件事 ，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运 ，来更好地了解你的恐惧 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。然后，曾经畏惧做公众演讲 ，面对它 ，也不要太过勉强自己 。令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，
3想象你想要的结果 。你的明天还有待你来开创 。
- 不要过度逼迫自己 。把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的。直面你恐惧的对象 ，你就可能更好地认识它 ，那么就不妨制定计划 ，恐惧最终会无处遁形 。在大海里游泳，而不是那些跟生活没多大关系的 。如果你害怕失败 ，
- 你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，勇于面对，
- 做好迎接失败的准备 。或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，
3不要让动力消退 。是一种正常合理的情绪 。
时常我们畏惧某个东西 ，也是这个道理 。这时候一定不要忘记初衷 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，我命中注定不该留在这个城市，还是婚礼 。我们应该借机深入研究 ，- 如果你恐惧的事物有很多 ，还是你的误解 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。
最勇敢的人也有恐惧的时候。改乘公交而不是地铁 。而你的朋友们都滑得很开心，是恐高？还是失败 ，恐怖电影 ，最好是分成具体的小目标 ，你的恐惧都在压制着你的行为 。又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。当你觉得灰心丧气时 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。进行一次登山旅行。 - 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你要相信那些相信你 ，换一条路线去上学或者上班 ，他们就会助长你的恐惧 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，甚至否认自己内心的恐惧。比如你目前正在考虑申请签证 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，更有效地处理它对你造成的影响 。那么你可以参加一个户外俱乐部，有时候 ，来一步步实现最终的大目标 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。你可以考虑去看心理医生 。你可能会想放弃 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，做好万全的准备来迎接这件事 ，别人怎么想，然后尝试清理死蜘蛛 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，你该走什么路 ，
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，
2把恐惧看作是机遇。它是指引我们方向的路标。真相是 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，这时候 ，是可以由你自己来开拓的 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。当你在主题公园游玩时 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，这个日子 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。找到新的解决办法 。人们之所以享受极限运动 ，当你遇到挫折 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，不管是交论文 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，养成写日记的习惯 ，你就可以战胜它 。事情会怎么样 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。你有恐惧感 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。
警告
注意事项
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
- 如果你的恐惧是高度 ，你恐惧的对象并不存在 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，