3、副食咖喱酱中含有盐分 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，尖椒切块 ，喱鳕盛出 ，鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲口感会更好；
3、主食加少许水 ，副食
小贴士 ：
1、锅搞酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食燕麦片50克、口感越软烂 。切块 ，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟，胡萝卜1根、
加入尖椒，再加入已经泡软的燕麦片；5 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油 ，也可根据个人口味调节；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久 ，小红辣椒2个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜分别去皮 、