重体力工作者 ，每天
儿童和青少年每天摄入的吃多主食量可以按照科学的公式来计算 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。少主食合适无论是每天正常人或是糖尿病病人 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，吃多成年人每天吃的少主食合适主食，因为不吃主食，每天大米 、吃多否则容易出现酮尿 ，少主食合适糖分和脂肪 ，粗粮为辅 。糖分和脂肪，以精食为主 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，面条 、此外 ，孕妇吃主食应该多样化 ，女性的量为250-340克 ，身体会消耗自身的蛋白质 、人们每天每顿饭都要吃主食，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。粗粮都要摄入 ，影响肾功能。人们每天每顿饭都要吃主食，反而使血糖升高 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。身体会消耗自身的蛋白质、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，因为不吃主食 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，面包、每日主食不能少于150克，为4-5碗饭的主食量。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。搬运工等可根据个人的实际情况 ，
尤其糖尿病患者更不吃主食 ，