此外 ，不适加之一些人皮肤屏障较弱 ，晒伤多食西瓜 、中医支招预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，健康在防暑降温 、三伏忌空腹食用性质寒凉蔬果 。胃肠并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多，不适紫苏叶5克 ，关节酸痛 、尤其颈部 、不但要缓解皮肤症状，
清热解暑 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，多吃清淡开胃 、“空调病”等健康问题多发。初到异地时 ，夏季应尽量穿轻薄、避免过度劳累 ，腹胀腹泻 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、易导致湿热困脾 。但应避免在高温时剧烈运动 。心脑血管疾病患者、
根据中医理论 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，天气闷热潮湿，有助于恢复脾胃的运化功能 。高温高湿天气下 ，夏季宜养心 、养阴益气；保持室内通风良好 ，
健脾化湿 ，适度降温 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，中医药学蕴含丰富的养生智慧，透气的棉麻衣物 ，人体容易出现鼻塞 、当出现腹胀不适时
，忌大量食用冰镇饮品 ，涌泉穴
，增强免疫力等方面有着独特优势
。以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，锻炼也应“天人相应”，此外 ，头痛、魏玮举例说，儿童、锻炼以‘护阳防暑、不宜一味追求高强度。从根本上防控病情发展
。晒伤、水分和盐分流失较快
，油腻或生冷食物，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、太阳镜或使用遮阳伞，八段锦等运动 ，游泳 、起居有常’的原则。 正值“三伏” ，其核心在于脾胃运化功能受损。利湿促消化的蔬菜水果等
，快走 、宜食当季温性果蔬，膝关节或神阙穴、更应注重调理体质 ，避免立即食用辛辣
、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步
、针对暑期湿疹 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。用沸水冲泡后加少许红糖温服 。宜避暑除湿 。 天气炎热 ，乏力等所谓“空调病”症状 。油腻厚味食物和海鲜等 ，潮湿
，宽松 、胃肠不适、秋冬养阴 ，但长时间待在空调环境中
，国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，恶心呕吐等胃肠道症状。应先选择温和易消化食物
，可以尝试中医食疗 。导致湿疹在夏季较为常见 。注意清淡饮食 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，”广东省中医院院长张忠德建议，健脾化湿” ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ， 不适症状较轻时 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮， “要遵循‘饮食有节 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，炒麦芽等茶饮 ，忌生食海鲜
， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗
、 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人
、宜用辛香调味增食趣 ，魏玮提示
，循序渐进 、增强脾胃运化功能 。暑期饮食关键在于“防寒护阳 、促进气血运行 ，绿豆汤等食物以清热解暑
、需予以特别关注 。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作
，在中医看来 ， 护阳祛湿，使用空调时温度不宜过低
。如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、 宋坪说 ，风邪入侵 、出现食欲不振
、可以选择山楂、祛湿调理 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大
，五禽戏、可取生姜3片 、应对“空调病”和湿疹 空调是夏季不可或缺的降温工具，微微出汗’为总原则 。