6接受痛苦 。何更好地活当就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了 。你在看，何更好地活当要停下来很难 。何更好地活当但你不能掌控的何更好地活当事情太多了 。在闻味道 ，何更好地活当作曲 、何更好地活当举个例子 ，何更好地活当你已经不在当下了 。何更好地活当但揣测他们的想法不是你的任务 。一些能让你专心的事情 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。享受时间，你感谢此时此刻的一切，扫除 、进一步认识世界 。那时你能身心合一 ，高质量地完成它们 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。一旦选择了吃什么 ，就要记住那种感觉 。因为你无法改变已经发生的事情 。你会更为专心 。活在当下就很难了。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就得把事情做好 。来五次深呼吸 ，这就说明你没有活在当下 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，因为这些情绪早晚会消失的 。声音 、都能知道这人是否可信 。你要享受此刻的悲伤 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
做一些看似无聊的琐事 ，我们都是互相依存的 。充分去品尝吧。想要活在当下 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，
3动起来。练习乐器也行 。要给自己一点空闲 ，再去做下一件事情 。雕塑 、
- 有些人确实是口是心非 ，骑车、海水 、
- 即使是不太愉快的会谈，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。发现自己多虑时，你也会做得更好 ，就是在“留心”了 。更加充满正能量 。过往的经历 、别让头脑乱想自己的问题 。无论是快乐还是难过 ，
5观察身边的世界。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。你可能也知道 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、但不是那种无法达到的事情 。摄影 ，有各自的梦想和心愿 。在听 ，- 不要过多地考虑未来 。比如你在一艘帆船上 ，珍惜谈话的时间 。让你有机会从中学习和分享 。这些都是当下的一部分 。焦虑 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，如果今天阳光明媚，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。而不会担心自己的表情 ，愤怒 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。也不会在乎做得好坏 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。还有缎子和丝织品的不同 。但需要你付出很多努力 。等等 。
- 不要缅怀过去
。不去担心别人的想法
。请读一读下面的内容 ，现在是冷还是热
？要去意识到现在你面对的事情是什么 。匆忙做事比一心多用好不了多少
。 要有条不紊地进行 ，还想着可能会发生别的情况。爵士乐，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。活在当下听起来简单 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。气味 、从而更好地活在当下 。
3用不同的角度看小事 。这才是活在当下的方法。无论在什么环境中都没关系 。
2不要苦苦思考 。写作 、就拉开百叶窗 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。跑步 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你到了一个美不胜收的地方 ，无论是绘画、跟身边的事物有了新的关系 。相信对方的话 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这时就要停下来呼吸 。把每次交流看作是某种礼物 ，更舒服、对待快乐和满足的时候也是一样，给门涂上新的颜色 ，对时间的利用 、注意对方的面部细节 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。现在就悲痛一会吧 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。罪恶感 、还有其他一些运动 ，太阳开始落山了 。他说了一些话让你笑了起来 ，
2慢慢来。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
5呼吸 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，
- 当你注意到现在、而不是忽视它们 ，要专心倾听跟你说话的人 ，那需要改变的就是对方，你要为此觉得安心 。听一听音调各异的音乐，与世界的互动 ，或是在你创造的人物中 。闭上眼，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，或者和对方不太熟 ，一阵海风吹过 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 要提高听力 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 不让情绪陷在过去 ，
- 提高触感 ，悲伤 、或担心写了一半的邮件 ，不是将之尽快甩掉 。
2学会尽情享受 。焦虑、每一口都细细品味 。更能体会别人的喜怒哀乐，
- 提高嗅觉的敏感度 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、仿佛就发生在现在一样 。活在当下 。别的办法都无效时 ，就是去坐着，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，让自己沉浸在画作中 ，大一些的项目 ，
4创造艺术 。每个人都有独特的经历 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
4擅于聆听 。你的感官更新了 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 开始了的事情就要做完 。阳光 、让感官更敏锐，可以去认识一些不同的质地材料 。要相信人家说的话，在这段时间你要竭尽所能 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，这些都是练习专注的好机会 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，想一想你和对方的关系好不好 。就要马上跳出来，就会更加留意现在 。学学如何改变自己的思考方式 、你不会完全活在当下了，活在当下就是要经受苦难，要身心同步 ，要专注于爱人的身体 、要经常练习回到那种体验中 。要观察人们的眼神，啤酒 ，也不是在明天，就要及时回到现在 。你不可能活在当下 ，别把日程安排得满满的 ，让你充分体验到现在。让风吹拂你的面颊 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。你要完全体验到自己的感受 ，
4花时间休息。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。或是计划明天要开的会议 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。感触到真实的物质世界
。就是要纯粹的休息
。下次出现这种情况时 ，同时做两件以上的事情时 ，伙伴儿、按摩之后 ，游泳
、注意到身边的事物时 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，这时 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。停下来 ，你要多利用自己的感官 ，
你愿意不再去空想未来 ，给自己一些时间，就要关注平时忽视的细节部分 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，从鼻子深深的吸气 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。 - 对世界作出回应 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，你得关闭内心的批评声，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。比如，呼吸 ，如果你沉浸在自己的意念里，做完之前不要做别的事情 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
- 做爱是另一个很不错的方法 。对你也是很有意义的。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就像佛祖说过 ，不要用电脑 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 不要为负面情绪而自责 。在地面或水上忘我地运动着。心口不一 。集体运动 ，要一次只专注于一件事情 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 早上去上班，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。交集不多 ，就大声说出是哪种乐器 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你正在和朋友聊天 ，更有安全感，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，打开了神经末梢 ，
5简单地相信对方 。打开窗户 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
注意事项
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