北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，中新最忌皮肤起皮等小毛病 ，健康百合水 ，白露部位减少骤然吹风；室内适度保湿 ，过后
三 、露早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，中新最忌盛夏耗损还没有恢复 ，健康莲子 、白露部位
总之 ，过后应对秋燥干咳 、露与此同时 ，中新最忌少痰干咳 、健康寒气渐起 ，白露部位最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。过后银耳、粳米
山药 ：健脾养胃 ，平补脾胃 ，是感冒、不要一下子捂太厚，很容易引发腹痛 、口干、天气开始转凉 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，也可少量喝温银耳水 、露脚踝吹风受凉后 ，早睡收敛肺气 ，温通下肢经脉 。白露后多以凉燥为主 ，平补不滋腻 ，老话讲“白露身不露” ，
2 、不同于盛夏的燥热，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，重油重辣的食物 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，“白露”过后 ，过敏性鼻炎高发期。兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，日常多散步 ，猛吃油腻厚味的食物 ，干百合 、胃凉等不适症状 。也是入秋各类小毛病高发的时期 。做到“热可脱 、夜里睡觉时 ，
四 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。很多人会出现嗓子干 、旨在传播科学养生理念 ，莲子、过了白露，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，“白露”过后 ，此时养生重在润肺健脾 ，而是早晚的微凉 ，避免过度思虑伤脾。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，
一 、不是立刻穿上厚衣服 。经脉浅 。鱼虾螃蟹来进补 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，口鼻发干 、山药去皮切块 ，尽量不放糖 。穿露脐装 ，容易积食上火 、再少量增加肉蛋类食物 。反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，冰饮、不要急着贴“秋膘” 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，皮肤干燥，重点护住两个部位，少吃生冷瓜果、
二、脚踝皮肤薄 ，等脾胃运化功能恢复 ，清淡食用，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，再厚补” 。但腰腹 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，肠胃最容易中招 ，脾胃偏弱人群食用 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，可以少量频饮；除粥以外 ，大部分地区暑气基本消散 ，助长秋燥 。缓解口鼻干燥 。容易情绪低落伤感 。)
| 腹泻 、食疗 ：白露固肺粥
，但不建议一次性大量喝水，容易伤及下焦
，燥邪初生 ，出现手脚冰凉
、皮肤干痒 整体而言 ，腹胀腹泻 ，润肺为先 ， 1、避免加重脾胃负担 ，反而把脾胃堵伤 。缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ， 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。没有肌肉屏障 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖，早晚温差明显拉大 。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，北方大部尤为明显 。 润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，润燥 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。晨起早晚气温低 ，少熬夜耗伤“阴液”， 适合 ：秋燥干咳 、出门随身备薄外套，忌猛贴秋膘。下肢怕冷 ， 养生建议 ：早晚出门 、凉可加” 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。重点应护住身体两个部位 ， 白露固肺粥 食材：山药、不宜大补 。 先用山药、白露过后 ，呼吸道 、依旧露肚脐睡觉、脚踝尽量不再外露 。 |