【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花行气醒脾 、品谷雨茶 、致湿气难化 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，取“雨生百谷”之意，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，春夏交替，祛湿 ，是春季最后一个节气。通过微微出汗的方式 ，情志 、烦躁易怒 、听雨等方式调节情绪 ，赏牡丹 、增强体质 ，才能达到最佳养生效果。熬夜最伤肝脏 ，脾胃虚弱 、若此时过食生冷 、运动全方位调理 ，疏肝养血的关键时节 。要远离辛辣大热 、易引发食欲不振 、非常贴合谷雨养生需求 。药膳调理固然重要 ，避免外湿入侵体内 。八段锦等舒缓的运动方式 ，加重湿气 。少生气、（作者 林玲）
可多吃山药 、玫瑰花 、雨水增多、阴雨天气及时避雨防潮 ，时至暮春、暮春肝气最盛 。谷雨饮茶之时 ， 谷雨 ，滋味尤佳 ，白扁豆 、踏青“走谷雨”， 【养生要点】 春属木
，脾喜燥恶湿
，帮助排出体内湿气 ，失眠多梦 、调养脾胃。腹胀便溏
、只有做到饮食、生发阳气 ，瑜伽 、口感更佳 。少焦虑
，让肝气顺畅疏泄 。顾护阳气 。肝木偏旺易化火生燥 ，不寒不燥性平气和
，同时谷雨时节雨生百谷 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、疏肝解郁之效 。 饮食上 ，清爽解困 。更易损伤脾阳
，生冷油腻的食物 ，起居
、正是健脾祛湿、安稳告别春天，健脾、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，共奏祛湿疏肝之功 。陈皮理气和中 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，乏力嗜睡的问题 。既能化解暮春湿气
，陈皮5~10克、避免熬夜，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赤小豆 、要尽量保持心情舒畅 ，自古便有清火明目的食养之效
。 情志上 ，湿邪易困脾 ，体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛 、易被寒湿阻遏
，选择散步
、搭配小米、健脾祛湿 、湿气偏重 ，阳气升而未稳 ，目赤头晕 、又能疏解肝郁 、 运动上，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、与肝相应 ，冰糖少许调味 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，可适当增加户外活动 ，赏花 、燥湿化痰 ，困倦乏力 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复 。大米等温和主食，滋养脾胃。食欲不佳者饮用 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免肝气郁结
，薏米 、常出现口干口苦 、玫瑰花3~5朵
、胁肋不适 、让身体轻松顺应时节变化 ， 【生活调节】 谷雨养生，香气清润、可通过听舒缓的音乐 、同时注意室内通风
，食香椿 、玫瑰花疏肝解郁、贪凉受寒 ，皆是流传甚广的时令雅俗。2026年谷雨为4月20日 ，宁心安神 ， 起居上
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、情绪不畅之象 。湿气偏重 ，