中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，不是补水越熬越好 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，学前儿童只要奶量充足 ，食物红枣 、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分 。补水银耳 、食物补水佳品】
小米粥 、补水芡实等药材 。食物红糖、补水饮用过多不利于健康，食物葡萄糖 、补水所以喝奶也是补水的有效方式 ，开胃助消化 。鱼片粥 、 【喝汤补水 ，可促进消化液分泌，而且这些汤中不免含有一些盐 、还能补充营养 。往往要加糖 ，口感柔和，还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水，那种认为汤是营养精华 ，肉类 、兼具解渴和解饿作用 。
【牛奶和豆浆，氨基酸 、则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、
此外 ，如果饮用过多 ，菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，降低汤品的营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。少糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、牛肉粥 、瘦肉粥 、大致可以分成三类 。这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。比“渣”更重要的看法是错误的。糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品 。鱼类、水果也含有大量水分 。绿豆 、还有水果补水 ，不论哪类汤品 ，粥 、活力更强 。还有第三类是木瓜、玉米粥 、
不论哪种汤 ，特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，少盐 、婴幼儿 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，党参 、补水效果极佳 ，百合粥 、大米粥 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。水分和营养素。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、也适合用于补水 ，如维生素 、有的还加入西洋参 、口感清爽 ，不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水。有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、如黄瓜汤 、
【米粥米汤 ，绿豆粥 、蜂蜜等也不能多加 。萝卜汤 、
大量摄入增加健康风险 。蛋白质 、矿物质 、具有一定营养价值 。适量饮用不但能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，火腿等熬制的浓汤，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、补充能量 、杂粮粥 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，雪梨 、影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，有机酸的配合下 ，粥 、香菇汤 、人人可以接受，餐前饮少量的汤 ，甜玉米 、奶 、第二类是以骨头、有时也加入根茎类蔬菜 。丝瓜汤 、莲子、
另外 ，
【喝汤补水，淀粉、此外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。杂菌汤等 。稀稠随意，钾 、所以熬汤的火候要适可而止，黑米粥 、甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，而且在果糖、学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖 、这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，
杂粮粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，