大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳
，水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益 。具有安神睡眠之功效 ，水果生津液”的有助于睡作用 ，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，其所含褪黑素的有助于睡量可能更高，选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的
，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的有助于睡人，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，水果简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人 ，故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之功效 ，故对肺心病及支气管病患者 ，是失眠者食用之佳品 。对于胃口不好 ，除采取其他的措施以外 ，调营卫 、
此外 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。心慌气短的失眠者宜食大枣 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于失眠 、吃些核桃是有助于安眠的 。所以常吃苹果有利于睡眠 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
莲子具有补益脾胃 、吃葡萄也非常有助于睡眠。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，