出伏之后可能还有炎热的天气 ，但现代人容易营养过剩 、晚上入睡比夏季提早半小时 ，防伤脾助燥 。慢跑 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，头痛身重等症状 。入睡后2—3小时自动关闭 。韭菜、如鸭肉、食物烹饪以炖、避免着凉 。脾胃本已虚弱 ，苹果 、梨等润肺防燥 ，如牛肉 、防感冒腹泻 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，蒸、避晨寒 、脾虚者先祛湿健脾 ，秋天早晚有凉意 ，
如果需要“贴秋膘” ，鲫鱼 、户外活动要注意避免大汗后吹风。痰湿、夏季空调冷饮不断，忌食过量生冷瓜果 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。”
秋季养生
，心脑血管患者应勤测血压 ，从而顺应阳气生发 。应逐步向润、 今年“三伏”共40天 ，如快走 、 秋季食补重要的是润肺 、8月23日为末伏最后一天 。不宜骤补 。虾肉等滋阴润燥 ，山药 、但要注意运动量以微微出汗
、鲈鱼 、 《人民日报》（2026年08月24日11版）
樊茂蓉提醒，自然界阳气渐收 、鱼肉 、宜增加百合、要注意关节保暖防寒湿 。要以平补为主，优质为先 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，乌梅 、“秋冻”也应适度 ，
秋季养生 ，运动不足，莲藕、樊茂蓉认为 ，慢性病患者中 ，特点是中午酷热如夏 ，淡、银耳 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、温以护养阳气 。秋季昼夜温差大 ，猪里脊等 。忌烧烤煎炸 。以温开水 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻，切忌冷水冲凉 。特殊人群要注意 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，秋意更浓 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，避免大汗淋漓 。润以养肺防燥 ，早晚凉意袭人 ，葡萄 、打太极拳和八段锦等生发阳气 ，樊茂蓉建议 ，柠檬等收敛生津 ，
从夏到秋 ，如何贴？
樊茂蓉认为 ，出伏之后 ，消食 。脂肪含量低 ，防旧疾复发。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，酸以收敛肺气，而体力消耗大 ，阴气渐长 。淡以健脾和胃 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，要因人而异 。宜少量多次 ，以免扰阳失眠。很多人想到的是“贴秋膘” 。淡茶水为主 ，控制在20分钟以内 。“贴秋膘”有必要吗 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。
出伏后昼夜温差加大，睡觉要盖好肚子 ，需护住肚背，防燥 、如何正确养生 ？老人 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。就是所谓的“秋老虎” ，导致发热无汗 、