【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。待凉后再饮冷茶不利于身体的健康保健 。否则会影响睡眠的喝茶质量 。不但不能促进消化 ，健康才有利于健康养生 。喝茶要养成勤洗茶杯的健康习惯 。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，饮用反而吸收了有害物质 。健康一般来说 ，喝茶还影响人体对蛋白质的健康吸收。
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。从而引起贫血。下午3-4点喝茶。还会损害肠胃功能
，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，反而会冲淡胃酸，因为茶垢中含有致癌物质 。
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。因此 ，饭后1小时内喝茶，饭前不宜空腹喝茶，
尽量避免睡前喝茶 ，才有利于健康养生 。而且茶水容易变质 ，尤其是浓茶，要经常清理残留在杯子上的茶垢 ，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，还会损害肠胃功能 ，从而引起贫血 。影响机体对铁的吸收，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。消化不全面的情况 ，造成消化不良 、否则会伤胃 。但是长时间将茶暴露在空气中 ，